Olá amigos vamos falar sobre a alimentação do dia a dia:
Café da manhã: Ao acordar tome dois copos de água, vai tomando aos poucos enquanto você se organiza.
Depois coma um pedacinho de mamão com aveia orgânica.
Para o café faça uma crepioca : 1 ovo caipira ou orgânico e duas colheres de sopa de tapioca, misture bem coloque em uma frigideira antiaderente sem óleo, é como fazer panqueca. Coloque o recheio : frango desfiado e ricota.
Faça seu café e esquente seu leite de soja . Pronto uma delícia de café!
para o meio da manhã: Frutas , uvas, maça.
Almoço : Arroz, feijão, sempre tem, principalmente casa que tem anjinhos como as crianças. Sempre faço muitos legumes , aimpim tem índice glicêmico baixo( te dá energia aos poucos), beterraba e moranga, e batata doce, não como carne todos os dias mas faço todos os dias pois tenho criança.
O ideal é que você coma menos conforme mais idade tenha, por exemplo; Aimpim, feijão e salada e uma proteína que pode ser ovo.
Vamos falar da salada: este é o meu prato principal : Comemos antes e sempre um prato cheio: Dente de leão, alface, azedinha, rúcula, agrião e agora estou usando muito o espinafre também, claro tomate não pode faltar. Agora eu tenho dado uma fervura no tomate para liberar licopeno. Cebola é uma paixão da família, Faço tomate e cebola, ou depois de fazer a carne uso a mesma panela para fazer uma cebola saborosa. Sempre regado com azeite de oliva, vinagre de maça se gostar .
Nossa sobremesa é uma laranja orgânica.
lanche da tarde ; batida com fruta, mel, aveia e leite soja ou água.
Jantar : Filé de frango com saladinha e um legume, e meia taça de suco de uva.
Ceia chá de camomila ou hortelã com bolachinha salgada( esta eu tenho que mudar, fiquei sabendo que bolacha salgada não é legal)
Amigos está são as minhas refeiçoes. Gostaram, dá um comentário por favor.
